自己紹介 やんです
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やんの自己啓発本要約ブログ
時間がない！をなくす習慣 【24時間が変わる朝の30分】
やん
こんにちは、やんです。
暖かくなってきて桜の季節となりました。
連日近くの桜スポットには
見学の方が多くいます。
桜がある日本に生まれてよかったと思います。
さて今回は
【24時間が変わる朝の30分】
という本を紹介します。
毎日、時間がない…
このままでいいのか…
とお悩みのみなさんに
では早速ご覧ください！
※5分で読むには、①本の内容、
②本の要約、③学んだポイントの順番でどうぞ
目次から飛べます。
右下のマークで目次に戻ってこれます！
こんな人に特におすすめ
- 毎日忙しくて自分の時間がない人
- やりたいことがない人
- このままでいいのかと不安な人
本の内容
- 30分で1日全体の質を変える方法を紹介。
- 朝の30分、自分で使う時間を選択する
- その結果心にゆとりがうまれる
- 具体的な30分の使い方も紹介
例：やることの可視化や将来を考える時間
本を読むと
- 自分時間の確保ができるようになる
- 心の声が見えてくる
- 仕事中もメリハリが出る
この本から学んだポイント
ポイントの詳細
1
ポイント１
自分との対話の重要性
本書のポイントは
朝に30分自分のために使うことです。
忙しいから朝の30分なんてとれないよ！
そんな声をよく聞きます。
ぼくもその一人でした。
しかし、自分のために時間を使うことで
下記の気づきがありました。
- 落ち着いて一日が始められる
- 自分が何をしたいかわかる
忙しいから時間が取れないのではなく
忙しいからこそ時間を取る！という考えが
ポイントです！
アイゼンハワー・マトリクスというものご存じでしょうか
- アイゼンハワー・マトリクス（時間管理のマトリクス）
-
タスクを「重要度」と「緊急度」の2軸で整理し、
優先順位を判断するフレームワークです。
1. 第1象限：すぐやる（重要かつ緊急）
内容： 期限の迫った仕事、トラブル対応
対応： 最優先で直ちに取り掛かる。
2. 第2象限：計画（重要だが緊急ではない）
内容： スキルアップ、健康管理、
対応： スケジュールを確保し最も注力する。
※人生の質を高める領域。
3. 第3象限：任せる（重要ではないが緊急）
内容： 突然の電話、他人の雑用。
対応： 効率化する、または他人に任せる
4. 第4象限：捨てる（重要でも緊急でもない）
内容： 暇つぶしのSNS、目的のない活動。
対応： 可能な限り削減し、やめる勇気を持つ。
【活用のポイント】
第3・第4象限の時間を減らし、後回しにしがちな「第2象限（重要だが緊急でないこと）」にどれだけ時間を割けるかが、生産性向上の鍵となります。
Q
時間に追われていると
人生に関わる時間を持てません。
毎日を日々過ごすことで
精いっぱいになってしまいます。
そこで朝30分だけでも仕事の準備の前に
自分のことに向き合って、
仕事が何につながっているか
整理しましょう。
ポイント
- 完璧にすることをやめる
- 時短の方法を考える
- 質、合格レベルを少し下げる
そして空いた時間で
下記の質問を自分に投げかけてみてください。
- 自分は将来何がしたいのか
- 自分がいまうまくいっているのか
- その要因はなにか
- うまくやるために何をするか
ここを取っ掛かりとして
自分とどんどん会話をしてください。
すると自分が何をしたいか
分かるようになってきます。
そして自分の大切なものを自覚したり
現状の良し悪しがわかったとき
日々の生活に何のためにやっているか
意義を見出すことができるようになります。
30分自分と向き合うことで
落ち着いて一日を始めることもできます。
以前紹介した本と同じことを感じ取りました。
よろしければこちらもご覧ください！
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ポイント２
日々の行動に意義が生まれる
ポイント１でも紹介しましたが
自分と向き合うことで意義を見出せます。
自分のしたいことが分かったら
- だらだら見ていたテレビを止められる
- この仕事はしたいことにリンクしていると気付ける
- 短時間でもやれることはないか探せる
などの行動変化が見込まれます。
他にもたくさん気づきはあると思います。
ぼくの場合、夕食後の読書習慣が作れました！
ぼくは本を読む時間がとりたかったが
時間がない…と断念していました。
そこで朝、自分の一日を分析していたところ
仕事帰りの食後、
のんびりYouTubeタイムを発見！
それを本読みにするだけで
少しの時間を確保できました。
何かを止める選択をすれば
時間が確保できることも気づきました。
当たり前ですけどね
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ポイント３
毎日同じ時間に継続すること
意義はわかったけどやる時間がないよ！
新しいことをしようとしたとき
一番ネックになるのが時間の確保。
やる時間がないと感じる人のための
ポイントはこちらです
- 朝早起きしてはじめにやる
- 毎日決まった時間にやる
- 5分から始める
- 空いた時間にやろうとしない
本書でもいっているように
朝の時間を活用することが一番行いやすいと
僕も考えます。
夜は疲れてしまいやる気をだすのも疲れる状態
夜はTV、SNS、YouTubeなどで
だらだらしてしまいがち。
ではいっそのこと早く寝てしまうのは
いかがでしょうか？
早起きと睡眠時間の確保のため
早寝を推奨します。
その夜の時間はあなたにとって
将来と天秤にかけた時に傾くほど重要でしょうか？
仕事後の癒しが必要だ！と
思っている方もいると思います。
個人の事情があるので、一概にはいえません。
おすすめの提案！なので、
最適な方法はひとそれぞれですね！
睡眠については
以前記事の一部で紹介しました、
お時間があればぜひ！
あわせて読みたい
5分でわかる 究極の筋トレ休息法
まとめ
今回は24時間が変わる朝の30分という
本を紹介しました。
朝の30分を自分の時間に使う！と
決めることが物事をうまく運ぶポイント。
そのために、毎日同じ時間で行うことで
継続しやすくなる！というものでした。
ぼくにとっての最大の気づきは、
時間は24時間しかないということ
その時間を何に使うか、社会や人のせいにせず
自分が選択すること、
それが人生を有意義にする
１番の鍵だと思いました。
以上です。
ご覧いただき、ありがとうございました！
本の詳細データ
- 正式タイトル：24時間が変わる朝の30分 「時間がない！」から「余裕のある毎日」へ
- 著者：吉武麻子
- 出版社／出版年 大和書房 2025年10月
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ABOUT ME
はじめまして、やんです。本を読むことが好きで年間100冊以上読んできました。しかしため込んでいく知識を使えてないなと感じ、本の紹介という形で世の中へ還元できないかと思いました。自分のため、読んでくれたあなたのため、ぼくとあなたがいい影響を与える他の人々のため、三方良しチャレンジスタートです！
毎週水曜日に更新予定！